Pasowałoby oliwe do tego tuńczyka i np. zwiększenie jego ilości do 100 g? Posiłek o 14 to przed treningowy a o 17 po tr. Jedno czy dwa jaja na twardo z rana dodać? Wiem, że tuńczyka góra 2 razy w tyg więc zastąpienie go twarogiem półtłustym chyba zdałoby egzamin?
[...] odzdzialach rozpoznania i zwiadzie. Natomiast trudno wymagac zeby technik cichego "zdjecia" wartownika nauczac leszczy ktorzy po kilku browarach i checi pokazania przed kumplami ze "potrafia" - zabija kogos przez przypadek. Jakryc dzis wszystko jest nastawione na bicie kasy...Wystarczy spojrzec na TKD po ostatniej olimpiadzie [...]
ogolnie olalbym Dextro, nie potrzebna jest tauryne do porcji mono mozesz tez brac np. po cyklu razem z kawa przed treningiem w celu jakiegos tam pobudzenia , ogolnie starczy na dlugo kreatyne bierze sie tak dlugo jak odczuwa sie dzialanie czy to w przyroscie masy czy sily zazwyczaj ok. 6-8 tyg. tyle co piszesz IMO zdecydowanie za duzo bo sie [...]
przy mojej wadze 101kg to podobno nie opłacalny biznes i lepiej w proszku? chyba, że się mylę? tak samo w proszku mogę rozpuścić w np. 1,5l wody i podczas treningu pić czy lepiej przed treningiem albo po?
[...] Chan Sung Jungiem na gali UFC w Denver było kwestią szczęścia lub przypadku. Na minionej gali UFC Fight Night 139, Yair Rodriguez popisał się kapitalnym nokautem na sekundę przed końcem piątej rundy trafiając Koreańczyka łokciem i posyłając go na deski. Zwycięstwo to jest o tyle cenne dla Rodrigueza, że gdyby pojedynek zakończył się po pełnym [...]
[...] około 14/15, trening wypada mi o 16 i wtedy juz jestem na silowni, po powrocie ze szkoly czuje się zmeczony, tzn nie mam siły na nic wiec nie wiem jak to bedzie bez kawki przed :P ps. chociaż dziś wyjątkowo obudziłem sie wyspany śpiąc zaledwie 7h... i caly dzien dosc energi :P ps2. tak wg SOG za wypowiedzi! dzięki! Zmieniony przez - Hekade w [...]
///Aha i tak w nawiasie czy 3 dni treningowe w ciagu tygodnia wystacza??/// chodzi Ci o trening 3razy/tydz? tak - jezli cwiczysz na mase DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]
[...] siły, to są dwa rozwiązania. Albo to tylko zbieg okoliczności, albo robisz to źle. Jak jest? Ciężko powiedzieć. Raczej proponowałbym rozciągać się jednak po treningu, a nie przed. Też niech to rozciąganie, rozciąganiem pozostanie, a nie gwałtem na Twoich mięśniach. Nie chciej osiągnąć hiper mobilności w ciągu jednej- dwóch sesjach rozciągania. [...]
Jest w taki sposób żeby w pierwszych seriach dogrzać jeszcze mięśnie przed ostatnią najcięższą serią. Jakbyś radził zmienić ? Odwrotnie od największej do najmniejszej ? zmniejsz nieco ciężar,nawet jeśli czułbyś że trzeba parę powtórzen więcej robić. Rozgrzewka to jednak wysilek który nijako nie powinien odbierać nam sił,a przygotowac nas do [...]
Jeszcze chciałbym się odnieść do wypowiedzi anubis84. Rozumiem, że dodatkowe składniki dostarczamy wg braków w diecie ale np białko w DT zaraz po treningu, czy lepszy rezultat da banan, a później shake i w dnt rano i przed snem?
Co do tych dwoch suplementow to jaka dawke polecacie ?? Myslalem nad : 5g mono na czczo 5g -nitro przed treningiem 10g nitro po treningu Myslicie ze tak bedzie dobrze ? Moze troche wiecej badz mniej nitro ? I jeszcze mam pytanie, czy ktos wie ile gramow ma miarka nitro ? Bo na opakowaniu pisze brac 3 x 2 miarki. Czyli miarka ma 2,5g ? czy 5 g ?
[...] Masłem daj cyca/rybe/tunczyka/wolowine/indyka + ryz/kasza/makaron najlepiej wszystko razowe/brazowe + warzywa + oliwa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce to samo co w poprzednim 16.00 Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy) Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z [...]
Hmm po mojej"diecie"długo utrzymywałam dietę białkową-na której heh schudłam(niecelowo)do 38 kilo:/ Od 1,5 miesiąca jem normalnie,przybyło mi prawie 10 kilo...przed dieta miałam około 57 .Sama nie wiem czy trzymac ta wagę czy jeszcze troche utyc.Mam około(nie wiem dokładnie)162 może 3 wzrostu.Z metabolizmem było FATALNIE(przez zazywane [...]
1 opakowanie clomidu - 12 tablketek. 1 dawka - 3 dni po ostatniej iniekjcji 2 tabletki na noc, następnie przez kolejne 11 dni po 1 tabsie na noc. mozesz dozucic kreatyne - zaczac tydzien przed koncem cyklu i jakis booster testosteronu - duzo jest tego na rynku - popytaj w odzywkach czy cos Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2010-05-09 15:57:10
Czyli Panowie.. Pic mam dalej Białko 3x dziennie rano po treningu i przed snem, rozrabiając z woda? czy odstawić te białko i zaczac bardzo intensywny trening brzucha ( i tak zaczne i tak)
[...] szybkosc wszystko co sie sklada na wygrana to jestes pewnym siebie skurczybykiem ktory sie nie boi nikogo!(wiem z wlasnego przykladu bo jak olewalem sobie ciezka prace przed zawodami jakimis na poczatku, bylem za przeproszeniem "obsrany", bałem sie. Jednak gdy juz potem zawsze gotowalem sie na maxa nie balem sie nikogo! wiem o co [...]
dobra rozgrzewka przed treningiem do tego jest mnóstwo suplementów na stawy nie wiem flexit czy animal flex chyba najpopularniejsze co przychodza mi do głowy. Flexit biorę obecnie i nie narzekam a zawsze po odstawieniu testa miałem problem ze stawami głównie łokcie Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2014-03-23 21:48:17
abstrah**ac od tego czy jestes na to gotowy to jest to dobry wybor kreatyny jedz 4caps rano i 4caps po treningu hmb /mega caps/ 1caps rano, 1caps po treningu, 1caps przed snem do tego mozesz sobie kupic tauryne i jesc 2caps do kazdej dawki kreatyny no i jak chcesz to wykorzystac to dietke musisz sobie ulozyc a jak bedzie biedna to dobrze ja [...]
[...] aeroby do 4 x w tygodniu Wywalić rodzynki ze śniadania Zamieniłbym całość otrębów na więcej płatków owsianych Dodać whey w ilości 30 gram do carbo po treningu Zamienić whey przed snem na odżywkę na bazie kazeiny lub ser biały dodaj odrobinkę jakichś owoców - np. pół jabłka tu czy tam jedynie pomoże Poza tym bardzo, naprawdę bardzo dobrze ułożona [...]
odżywka na masę
